每晚抬腿

2020年9月28日 — 【ELLE健身房】每天10分鐘抬腿運動加上「腿開合」動作，做完的瞬間雙腿有感變纖細還能消水腫. 重點是動作都很簡單又不難，每天睡前花10分鐘抬腿就可以！

2020年11月19日 — 網路流傳「抬腿讓身體出現紓壓變化」的內容中主要宣稱抬腿可以：一、減少神經系統的壓力，身體獲得更多氧氣且血液循環得到改善，二、睡眠質量更高，幫助 ...

2022年7月17日 — 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，角度在60~80度之間，膝蓋呈微彎姿勢。 每次抬腿約10分鐘，即可達到消滅水腫的效果了。

2023年1月6日 — 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，角度在60~80度之間，膝蓋呈微彎姿勢。 每次抬腿約10分鐘，即可達到消滅水腫的效果了。

抬腿的方式很簡單，就是把腿抬得比心臟高，讓腿部的血液可以順利的回流到心臟，藉此改善血液循環，進而消除水腫。 但是，你知道嗎？目前多數人使用的抬腿方法其實是錯誤的 ...

2021年5月11日 — 有瑜伽專家聲稱，靠牆抬腿可以幫助解決一系列健康問題，例如頭痛、經痛、失眠、長期疲倦。不過暫未有研究可直接證實，但有研究指每天抬腿的確有助增加血液 ...

2019年7月11日 — 動作二：空中踩水一樣是用肚子的力量將腿抬起來，讓雙腿維持在90度，接下來「只要動腳踝」，再說一次，這個動作只需要「動腳踝」，從大腿內側到小腿肚通通 ...

現代人普遍缺乏運動，上班族又每天久站久坐，長期維持相同姿勢，下肢靜脈回流循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。不少人相信抬腳可以瘦小腿，每晚躺在床上把雙腿沿著牆壁抬高 ...

2022年12月17日 — 正確抬腿超簡單，請準備枕頭、棉被或是瑜伽球，讓大腿、小腿都能放鬆的靠在上面，過程中保持膝蓋微彎，每次抬腿以10 分鐘為限，可一天抬多次，但不要一次 ...